Browsing Category

Lekker in je vel

Alles wat je moet weten om lekker in je vel te kunnen zitten. Over gezond eten, bewust leven, stress en ontspanning.

Lekker in je vel

Afval-update: twee weken Weight Watchers

24 februari 2019
Afvallen Meetlint

Een paar weken geleden schreef ik over mijn eerste, wankele stappen op Weight Watchers – gebied. Geen idee waar ik aan begon, maar veel goede verhalen gehoord en mijn oude dieet hielp me duidelijk niet meer. Inmiddels ben ik twee weken verder, heb ik me wat meer verdiept in het hele WW (tegenwoordig heet het geen Weight Watchers meer maar gewoon WW) en ben ik natuurlijk ook wat afgevallen. Een update!

Continue Reading

Lekker in je vel

Vijf tips voor minder stress

18 februari 2019
5 tekenen van stress - banner

Een tijdje geleden schreef ik dit artikel over vijf signalen die je van je lichaam krijgt als je langdurig te veel stress hebt. Niet fijn, maar wat doe je eraan? Het werk ligt er niet voor niets, het moet wel af, en het wordt niet minder door het te laten liggen… toch? Hier zijn vijf dingen die je kunt doen om stress te verminderen. 

Continue Reading

Lekker in je vel

Badkleding verboden en andere mythes over de sauna

10 februari 2019

Ik ben een enorme sauna-fan. Heerlijk vind ik dat: een dagje de telefoon niet bij, weg van alles en iedereen, relaxen in weldadige hitte, boekjes lezen, koffie erbij, verplicht kletsen met elkaar (want geen telefoon) en lekker eten. What’s not to like?

Toch willen of durven een heleboel mensen niet naar de sauna te gaan. Terwijl ik echt iedereen zo’n heerlijk dagje ontspanning gun! De meest gehoorde bezwaren snap ik wel, maar ze kloppen niet helemaal. Daarom vandaag een paar sauna-mythes op een rijtje. En de stille hoop dat meer mensen lekker een dagje gaan relaxen.

Mythe 1: naakt rondlopen verplicht

In de sauna moet je toch naakt rondlopen? Dat durf ik echt niet…

Dit is misschien wel het meest gehoorde bezwaar dat ik tegenkom, en waarom mensen liever niet naar de sauna gaan. En ja, ik ben naakt in de sauna. Maar dat hoeft niet. Veel sauna’s hebben ook speciale badkledingdagen, waarin je dus gewoon je badkleding aan kunt houden. Dat scheelt alvast weer een hoop stress! Check gewoon even de website van je favoriete sauna (of bel ze op en vraag het) en ga op een badkledingdag relaxen.

Maar even tussen ons… je kunt je natuurlijk ook afvragen waar je precies bang voor bent. Schaam je je voor je lijf? Ben je bang voor ongewenste toenadering? In beide gevallen kan ik je vanuit mijn ervaring alvast gerust stellen. Er is een heel streng beleid op toenadering en er loopt vaak veel personeel in zo’n resort rond. Heel gemakkelijk om aan te geven dat je ergens last van hebt.

Daarnaast: ik heb het nog nooit meegemaakt dat er iemand toenadering zocht. Vaak zijn mensen in hun eigen gezelschap, of komen ze voor de rust. Daarbij is iedereen dus naakt. Je zou pas opvallen als je dat niet was! En trust me, ze letten echt niet op hoe jouw lijf eruit ziet. Daarvoor zijn ze even te druk bezig met relaxen en ben jij voor al die anderen gewoon de zoveelste saunabezoeker die ze voorbij lopen.

Mythe 2: veel te warm

Sauna’s zijn toch bloedheet? Daar kan ik niet tegen hoor!

Nog zo’n bezwaar dat weliswaar een kern van waarheid heeft, maar ook weer niet helemaal klopt. Ten eerste kan het menselijk lichaam best een heleboel hebben. Daarnaast zijn niet alle sauna’s even heet. Zelf ga ik graag naar de Veluwse Bron, en daar varieert de temperatuur van 30 graden (een beetje zomers warm dus) tot 95 graden (stikheet!). Daarnaast zijn er behalve sauna’s ook bubbelbaden, kruidenbaden, buitenbaden en zoutwaterbaden. Ook zonder sauna hoef je je dus niet te vervelen.

Daarbij toch nog even een pro tip: die warmte kun je opbouwen. Ik zweet van nature niet heel hard, wat maakt dat het voor mij snel te warm wordt. Wat ik dus doe is eerst een wat mildere warmte opzoeken. Verwarmde stenen van 40 graden zijn heel aangenaam, of een lekker warm bubbel- of kruidenbad. Pas daarna zoek ik de echte warmte op, en dan nog begin ik bij een sauna van rond de 70 graden. Als ik me echt dapper voel ga ik later op de dag nog even de snikhete sauna’s in – maar niet te lang. Zorg er daarbij ook voor dat je goed afkoelt en goed drinkt! Een lauwe of koude douche (ook met je hoofd onder die straal!) en even rusten tussendoor zodat je lichaam op adem kan komen is ook belangrijk, anders krijg je straks hoofdpijn.

Mythe 3: te duur!

Entreeprijzen voor een groot saunacomplex kunnen best stevig zijn. En ja, de horeca aldaar is ook niet gratis. Dus je moet inderdaad wel bereid zijn om er iets voor te betalen. Maar ook voor de iets kleinere beurs is een dagje sauna niet onbereikbaar.

Kleinere sauna’s hebben vaak een wat vriendelijkere entreeprijs. Zo kun je naar de lokale sauna voor een zacht prijsje. Een andere mogelijkheid, als je toch liever een groter en bekender complex bezoekt, is wachten op de aanbiedingen. Vaak worden die verspreid via een nieuwsbrief, of kun je de site van de sauna in de gaten houden. Veel sauna’s bieden regelmatig een arrangement aan waar een lunch of diner bij inbegrepen is. Dat scheelt alvast weer en maakt je dagje compleet!

Ga jij wel eens naar de sauna?

Lekker in je vel

Aromatherapie 101: de basics

28 januari 2019
Aromatherapie Essentiele Olie Bloemen

Heb je ook van die geuren waarbij je onmiddellijk een herinnering hebt? De versgebakken appeltaart van je oma, versgebakken broodjes op zondag, vers gemaaid gras in de zomer…? Iedereen heeft zo wel zijn eigen associaties bij bepaalde geuren – positief of negatief. En met die associaties kun je een hoop doen. Oude trauma’s eindelijk te rusten leggen, of een gevoel van ontspanning en welzijn oproepen met een prettige geur. Dat is aromatherapie.

Continue Reading

Lekker in je vel

Netflix tip: opruimen met Marie Kondo

27 januari 2019
Netflix Tip: Tidying up with Marie Kondo

In ons huis veranderen dingen. Kleine dingen, maar toch. De sokkenla ziet er anders uit. De handdoeken in de keuken staan anders. De rommellaatjes zijn voorzien van kleine doosjes en bakjes. En er gaan hopen oude en versleten dingen de deur uit. En dat allemaal omdat ik zonodig moest kijken naar Marie Kondo op Netflix.

Continue Reading

Lekker in je vel

Vijf signalen van stress

13 januari 2019
5 tekenen van stress - banner

We hebben allemaal wel eens een drukke dag. Maar als je elke dag een drukke dag hebt, en dat weken, maanden achter elkaar kan het ook wel eens te veel worden. Dus is het belangrijk om goed op te blijven letten. Zo herken je een overdosis stress. 

Continue Reading

Lekker in je vel

Vakantie! Zo maak je slim gebruik van de feestdagen in 2019

6 januari 2019
Vakantie slim plannen

Een van de eerste dingen die ik vaak doe in een nieuw jaar is mijn rustmomenten inplannen. Met een baan van 32 uur per week, een huishouden en een blog zitten mijn weken altijd behoorlijk vol. En dan heb ik het nog niet over sporten, andere hobbies en sociale verplichtingen gehad!

Als je net als ik gewoon een baan hebt zijn je vakantiedagen beperkt en kun je niet zo maar even niet werken als je geen zin hebt. Daarom loont het om even te kijken naar de feestdagen in 2019 en hoe je daar zo slim mogelijk gebruik van kunt maken. Dat heb ik dus alvast voor je uitgezocht.

Continue Reading

Lekker in je vel

Thanksgiving: vijf dingen om dankbaar voor te zijn

21 november 2018
Thanksgiving Dankbaar Banner

Op 22 november wordt in de Verenigde Staten Thanksgiving gevierd. Deze feestdag is eigenlijk een herdenking van het neerstrijken van de eerste pelgrims op het continent. Door een barre zeetocht en een mislukte oogst was er niets te eten en waren ze gedwongen de strenge winter op hun schip door te brengen. Met hulp van de Wampanoag indianenstam, die hen te hulp schoot met eten, hebben ze de eerste winter overleefd.

Continue Reading